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        Yoga, Peace of mind!

        yoga peace of mind

        Porter une grande attention à son corps, s’écouter, découvrir son potentiel et ses limites: une recherche d’équilibre du corps et de l’esprit en total accord avec le bien être.

        Avec l’âge on s’assagit, on est plus à l’écoute de son corps, on s’accorde plus de parenthèse à prendre soin de soit et l’on fait bien! Il y a plusieurs mois de cela j’ai partagé avec vous mon initiation au yoga. Ma grossesse étant de plus en plus avancée, j’ai dû arrêter les cours en salle, mais j’ai continué à la maison. Tapis, ballon, livres et DVD m’accompagnent depuis plusieurs mois et je vous avoue une chose, une fois qu’on y a gouté il est difficile de s’en passer!

         Je pratique le « yoga classique »; Hatha yoga; avec lui pas de prise de tête, je pratique des postures (les asanas), travaille ma souplesse et mon renforcement musculaire en douceur. Je vous rappelle que post grossesse, je suis censée attendre 5 à 6 mois avant de refaire du « sport » – le yoga quand il est doux est donc idéal. Lentement, j’apprends à ressentir chaque partie de mon corps, à respirer (pranayama) et surtout à me détendre! Pour ça j’installe donc une ambiance propice à la maison, lumière tamisée, bougies olfactives, musique douce et me concentre sur mes postures et ma respiration. Une fois la séance terminée, je me sent vidée, complétement apaisée et légère, prête à sombrer dans les bras de Morphée! (c’est pourquoi je pratique le soir)

        Pour celles qui n’ont pas le temps, ni les moyens de pratiquer en salle, je vous conseille vivement My zen dvd! Ce coffret est une réelle invitation à se relaxer, les exercices sont simples et clairement expliqués, la musique est douce, un diaporama de paysages apaisants défile sur votre écran – Vous aurez alors tout pour vous offrir l’équilibre du corps et de l’esprit! (13 thématiques : respiration, étirements, auto-massages, revitalisation, anti-insomnie, silhouette, développement personnel, travail, relaxation, sommeil, soulagement, social, grossesse)

        Et pour celles qui préfèrent les bouquins ou qui veulent le pratiquer n’importe ou je vous conseille le livre Mon année Yoga qui regroupe à lui tout seul, 52 séances hebdomadaires d’une heure chacune!  A pratiquer à volonté, pour une initiation ou en complément de vos cours habituels. (explications précises, croquis clairs et photos explicites).

        Soon je vous fais la chek list de l’équipement type: sacs, tapis, tenue etc… 😉

        Ps: est ce que ça vous branche que de temps en temps je vous expose certaines postures?


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        BY:
        Marie-laure Daillut
        ×
        mars 9, 2013

        READ COMMENTS -

        40 COMMENTS

        j’ai pratiqué en salle, mais je n’aurais pas pensé à cette solution intermédiaire, goOd idea! 🙂 thanks

        M’étant cassé le pied, je ne peux plus aller à la piscine. Je vais peut-être me laisser tenter par ce DVD pour me détendre à mon rythme et sans brusquer mon pied!
        Je suis pour que tu exposes certaines postures.

        et oui j’ai très envie de voir régulieremnt des postures…

        à la fin de l’hiver on a de plus en plus envie de prendre soins et de choucouter son corps

        vivant en zone rural il est compliqué pour moi de pouvoir pratiquer le yoga en salle donc je pense que je vais rapidement essayer le dvd qui personnelement sera bien plus stimulant pour moi qu’un livre

        Je commence a m’y mettre et il est vrai !! C’est dur de s’en passer que ça soit pour le corps comme pour l’esprit !!

        j’aime beaucoup cette photo. pourquoi ne crédites-tu jamais les photos que tu utilises sur ton blog??? à moins que cette photo soit de toi, je trouve cela vraiment dommage pour le photographe et la provenance. moi quand je vois cette photo, ça me donne envie d’en savoir plus sur le lieu, la yogi qui est peut-être une enseignante de yoga,…enfin au moins j’ai envie de connaitre le nom du photographe et d’aller faire un tour sur son site. j’espère que tu pourras répondre à ma question

        J’ai envie de réagir par rapport à toutes celles qui disent ne pas avoir le temps!

        Le principe du Yoga c’est de le prendre, le temps, pour son bien être. Se lever 10 min plus tôt, boire un jus de citron, et faire une salutation au soleil pour s’étirer. Rien que ca ca fait grand bien!

        Pas une question de ne pas avoir le temps, juste une question de motivation! =)

        Et pour vous motiver, je suis passée à Nature et Découverte toute à l’heure, ils ont sorti tout une gamme « yoga » super chouette!

        Oh oui ça me dit !
        En 3eme, je pratiquais le Yoga avec une copine, j’ai malheureusement dut arrêter pour des questions de temps, mais j’aimerai beaucoup m’y remettre !

        Je me suis mise au Yoga il y a quelques semaines et j’y suis déjà accro, comme tu le dis ça devient difficile de s’en passer!
        Je suis grave branchée que tu nous montres des postures sur ton blog 🙂

        Moi je veux aller au cours avec toi !!!!!

        J’ai envie de me lancer depuis un moment, je crois que je vais m’offrir un kit Domyos pour ça d’ailleurs. Mais mon médecin me conseille de suivre un cours pour apprendre, du coup je cherche aussi le cours parfait en parallèle. J’attends la suite de tes posts yoga avec impatience!

        Je pratique le hatha yoga depuis 2 ans et je ne peux plus m en passer, cela dépend aussi beaucoup du prof et de la salle pour l atmosphère , j ai enfin trouvé ce qui me convient!

        @Marie : je suis de Nancy aussi, je suivais des cours de yoga à la MJC Lillebonne 😉

        Bien sur que ca nous interesse tes poses yoga…
        Pour ma part je vais aller jeter un oeil à ce dvd… et au site yogatoday cité dans les commentaires…

        Je suis de Nancy, et côté offres de cours et horaires je ne trouve pas mon bonheur, donc je vais essayer de m’y mettre toute seule a la maison comme une grande!

        Coucou,
        ça me tente depuis longtemps et là tu me donnes super envie ! merci pour les conseils et je crois que le kit dvd est vraiment une bonne alternative.
        Je dis oui oui oui pour les postures !
        des bises

        Merci beaucoup pour le DVD et le livre (malheureusement indisponible en ce moment sur le site). Cela faisait un moment que je cherchais des méthodes de yoga « at home ».

        J’avais pratiqué le yoga avec un petit groupe de personnes, l’an passé et je dois avouer que ça me faisait énormément de bien. Je le pratiquais aussi à la maison, avec la Wii, mais depuis que Louise a chamboulé notre vie, nous avons chamboulé notre appart’ et je n’ai plus de place. Par contre l’idée du DVD me plaît bien et j’ai fort envie de m’y remettre. & le soir, c’est une belle idée, pour se vider du stress accumulé durant la journée.
        Moi ça me branche bien, que tu nous montre quelque postures, et j’ai hâte de découvrir ta check list. 🙂
        Bon dimanche.

        J’ai bien envie d’essayer le Yoga, mais je suis très « speed », incapable de tenir en place, et j’ai peur de me lasser très vite si je dois tenir une posture très longtemps. On m’a conseillé le Yoga pour calmer ma nervosité, mais je n’ai jamais franchi le pas.
        Donc, oui, j’aimerai que tu nous expose certaines postures! 🙂

        Aah 7 articles en attente ! Vite je rattrape tout ça 🙂

        Je suis une fan de yoga, je trouve que c’est un sport vraiment relaxant !

        xx.

        Hello! Merci pour les conseils sur le dvd et le livre. POur un yoga qui muscle et qui fait travailler la souplesse, il vaut mieux que je prenne le livre ou le DVD?
        Ca fait longtemps que je veux me mettre au Yoga mais entre le prix des cours et mon emploi du temps, ce n’est pas facile!! Effectivement moi aussi je veux bien que tu nous fasses un focus sur quelques postures 🙂
        J’avais sinon découvert un site internet américain http://www.yogatoday.com/. Si tu t’inscrits (gratuitement) tu as droit à un cours d’environ une heure par semaine en vidéo. En général ils font la séance en extérieur dans des decors assez sympa (style parcs nationaux avec roches rouges)…

        Haa super cet article ! Curieuse d’en savoir un peu plus et surement me lancer .. ( depuis le temps que je le dis )
        Une idée de prix pour des cours ?
        je dis oui pour les postures 🙂 bise

        eh hop, une idee de cadeau pour mon anniversaire a venir ! J’en ai pratique pendant quelques temps mais mon emploi du temps/travail ne me permet plus d em’y rendre, donc ce serait pour moi un bon moyen de m’y remettre !
        Merci pour cette bonne idee !

        merci merci de partager ton expérience avec nous, ça me tente d’essayer même si ma mère est prof de yoga ( honte à moi de ne pas m’y etre mise plus tôt :S je vais m’y mettre soon en essayant à ma salle de sport pour l’instant et on verra pour la suite 🙂 totalement d’accord pour les exemple de postures 🙂

        cela fait un eptit bout de temps que je voualis essayer le yoga mais avec un petit bébé dur dur de trouver du temps du coup le dvd est une très bonne idée pendant la sieste…
        je voulais aussi tenter le pilate connais tu un peu aussi et as tu des bons plans ?

        ton article tombe à pic ma belle, en ce moment je suis rongée par le stress de ma vie parisienne de @#!!! (j’arrive au bout de ce que je peux supporter dans cette ville avec 3 heures de transports quotidiens!)…
        l’homme entame en + un nouveau tournant donc on est encore dans le coin pour un moment, mais je cherche une ville dans la pampa quitte à vivre recluse dans le 95 dans mon atelier avec comme 1ère mission à accomplir : trouver un groupe de yoga…
        bref, merci pour tes conseils, et une grand oui pr des focus postures !

        Oh oui! Des démonstrations de postures! Très bonne idée. J’ai déjà tenté le chi qong sans réel succès ( les mouvements sont moins basés sur les étirements et je n’y ai pas réellement trouvé d’intéret). Le yoga m’inspire davantage alors le dvd pourquoi pas, pour démarrer en douceur chez soi! Merci pour tous tes bons plans!!!

        oui pour les postures ! 🙂

        Le yoga est top !!
        Comme tu dis si bien : pour faire du sport en douceur, travailler sa souplesse et faire du bien à sa tête !!
        Moi ça me permet de destresser après la boulot et ça me soulage mes maux de dos !!
        En gros c’est parfait !

        Pour les postures volontiers !!!! 🙂

        Déjà adepte du Pilates (méga-efficace !) j’attends avec impatience tes « cours de postures Yoga » 😉 Bonne idée merci.

        Merci pour les références ! J’avais pensé investir, mais me trouvais « noyée » dans toute la publication !
        Et effectivement, je serais intéressée par ta vision des choses 🙂

        Et oui pq pas des postures régulièrement ! Au fait je viens de tester le jus d’aloe : effectivement ce n’est pas bon …. ms bon si ça fait du bien…

        J’ai fait ma première séance de yoga cette année en Autriche grâce à une amie ! J’avoue que cela m’a fait du bien et au corps et à l’esprit !! Pas eu le temos et l’occasion d’en refaire de retour chez moi. D’ailleurs si jamais il y a qq’un de Nancy qui est motivée ???….. On ne sait jamais ;o)))) hihi

        Indispensable qu’on soit en pleine forme ou qu’on ait des soucis de santé (comme pour moi), le Yoga est un art de vivre. Je vote donc aussi pour que tu nous montres tes postures 🙂 Merci encore pour cette brillante idée !

        Je vote pour que tu nous montre tes postures!! Et le yoga enceinte, il faut l’adapter? Le DVD a l’air d’avoir une thématique dessus, je vais peut être aller faire un tour 🙂

        beaumont pauline

        avec le pilates en complément,c’est le top!!!je pratique depuis des années quasi chaque jour au moins de 20 min à 1 h.J’ai même songé à devenir prof….peut être un jour qui sait!

        Tout comme toi je me fais mes séances à la maison, que j’alterne avec des séances de pilates. Et c’est juste le pied !
        Vivement que le temps se réchauffe pour pouvoir aller installer mon tapis au bord de l’océan ou du lac le matin pour faire mes petits enchainements,comme l’été dernier 😉

        CaroLapaquerette

        J’en faisait moi aussi mais mon emploi du temps ne me permettait pas d’être assidue… par respect pour ma prof j’ai arreté… 🙁
        Je pense que je vais essayer le DVD que tu conseilles.

        Le yoga m’a toujours attirée, mais je n’avais ni le temps, ni les moyens.. Mais maintenant je travaille, j’ai des horaires à peu près réguliers, donc aucune excuse ! La semaine prochaine, je m’inscris dans une salle 🙂
        Merci !

        Ca fait un petit bout de temps que je suis tentée par le yoga, mais la danse africaine me mange deja tout mon budget pour pouvoir en faire 3 fois par semaine.

        Je vais regarder le bouquin dont tu parles et sinon, carrément interessée pour que tu exposes certaines postures ici, ca me permettrait surement de me motiver un peu.

        Pourquoi faut-il attendre autant de temps apres l’accouchement pour reprendre le sport ?

        Je commence à m’y mettre doucement et je le pratique à la maison, donc merci pour le dvd que je vais essayer 🙂

        J’aimerai beaucoup que tu nous exposes des postures, très bonne idée !!!!!!

        Bon week end et merci beaucoup pour ce post !

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